Qué ponerse en una sauna de infrarrojos: qué hacer y qué no hacer con el vestido

Las saunas están destinadas a calentar el cuerpo para obtener diversos beneficios para la salud. Para disfrutar de los beneficios de una sauna, debe usar la menor cantidad de ropa posible. Si es posible, puede entrar desnudo en una sauna con solo una toalla para sentarse.

Use lo menos posible cuando vaya a una cápsula de sauna de infrarrojos. Puedes ir desnudo si está permitido o cuando estás solo. La mejor ropa que puede usar incluye ropa interior, trajes de baño, toalla, traje de sauna o cualquier vestido transpirable. Para una manta de sauna, use la ropa recomendada para protegerse del calor.

¿Qué llevar en una sauna de infrarrojos?

Si se pregunta qué ponerse en una sauna de infrarrojos, la respuesta es "lo menos posible". De hecho, la mejor experiencia es entrar allí totalmente desnudo. Sin embargo, si está compartiendo la sauna, no será algo tan considerado.

La mayoría de los saunas proporcionarán toallas y otros tipos de ropa para usar en diferentes lugares. Si el sauna tiene una habitación privada donde puedes estar solo, puedes estar desnudo allí.

Las saunas de infrarrojos funcionan calentando su cuerpo con luz. El resultado natural es sudar y eliminar toxinas del cuerpo entre otros beneficios. El uso de ropa gruesa o aceite y loción en el cuerpo cubre los poros de la piel, lo que hace que la sesión sea menos efectiva. Básicamente, cuanto menos te pongas en la sauna, mejor será tu experiencia.

Qué no usar en una sauna de infrarrojos

No debe usar nada que inhiba la sudoración cuando vaya a una sauna de infrarrojos. Los elementos a evitar incluyen:

• toallas pesadas
• Zapatos
• Sombreros gruesos u otros artículos pesados ​​para la cabeza
• Trajes de baño gruesos hechos de materiales no transpirables.
• Maquillaje
• ropa sucia
• Materiales hechos de PVC o spandex

Si tiene que ponerse algo en forma de ropa cuando está en la sauna, póngase una camisa y pantalones cortos de algodón sueltos y ligeros. El algodón no afectará la tasa de sudoración, pero le brindará una buena cobertura corporal.

Todo lo que use en la sauna debe ser suelto, liviano, transpirable y fácil de quitar.

Beneficios de la sauna de infrarrojos

Algunos beneficios de la sauna de infrarrojos incluyen:

• Aumenta la lactancia en madres lactantes.
• Eficaz para desintoxicar el cuerpo de químicos y metales pesados.
• Fortalece el sistema nervioso.
• Reduce la depresión y la ansiedad.
• Trata las enfermedades del corazón y previene el paro cardíaco.

La sauna debe disfrutarse al menos 2 veces a la semana con cada sesión en menos 15 minutos por los beneficios anteriores. Si lo está haciendo únicamente por razones médicas, consulte primero a su médico.

Peligros de la sauna de infrarrojos

Algunos de los peligros de la sauna de infrarrojos incluyen:

• Nocivo para niños menores de 15 años debido a la mala regulación de la temperatura corporal.
• Aumenta el riesgo de defectos de nacimiento y complicaciones en mujeres embarazadas.

Nuevamente, consulte a su médico antes de que usted o cualquier otra persona que conozca use la sauna.

Consejos y etiqueta de la sauna de infrarrojos

La mayoría de los saunas públicos tendrán las pautas escritas en algún lugar antes de ingresar. También es útil conocer la siguiente etiqueta y consejos para aprovechar al máximo su tiempo en la sauna:

• Siempre tome una ducha antes de una sauna. Esto ayuda a abrir los poros de la piel para mejorar la sudoración.
• Retire todo el maquillaje antes de una sauna. El maquillaje y cualquier cosa que obstruya los poros de la piel deben quitarse antes de entrar al sauna para permitir la sudoración.
• Hidratar antes, durante y después de una sauna. Su cuerpo perderá agua a través de la sudoración cuando esté en la sauna. Ayuda beber más. Tome al menos 1 litro (33,8 onzas) de agua antes de la sauna.
• Evite las bebidas deshidratantes en un sauna. Ya sea antes, durante o después de un sauna, evite las bebidas deshidratantes como el café, el alcohol, los alimentos azucarados y los refrescos.
• Quítese las joyas antes de una sauna. Antes de entrar en una sauna, quítese todos los accesorios del cuerpo, ya sea un reloj, un pendiente, un collar o un audífono.
• No use aceite o loción en una sauna. El aceite y la loción obstruyen los poros de la piel evitando la sudoración y, por lo tanto, no deben usarse en una sauna. Además de eso, el aceite y la loción mancharán la madera en la sauna. Los pisos de ducha de teca se usan en saunas y, aunque son resistentes a las manchas, aún pueden mancharse.
• Coma alimentos ricos en energía antes de una sauna. Tu cuerpo necesita energía en la sauna y comer alimentos ligeros que aporten energía será de gran ayuda. No vayas a un sauna cuando estés exhausto ya que la experiencia no será agradable. Evite los alimentos pesados, ya que requieren energía para digerirse y, por lo tanto, pueden dejar menos energía para la desintoxicación.
• Elija sus colores de luz infrarroja. Los diferentes colores en una sauna de infrarrojos tienen diferentes efectos en el cuerpo. Esto se llama cromoterapia (terapia del color) y puede ayudar con diferentes cosas, incluido el estado de ánimo, el estrés y otros (se proporcionan guías en la sauna). Puedes tener lo mejor de todo bañándote en cada color durante 5 minutos.
• Puede usar una esponja vegetal para frotar la piel en una sauna. La esponja vegetal debe usarse principalmente cuando estás solo, ya que es un poco asqueroso frotarte el cuerpo en público.
• Refréscate después de una sauna. Una vez que esté fuera de la sauna, tómese unos minutos para que la temperatura de su cuerpo vuelva a la normalidad antes de ducharse. Si no tiene tiempo, tome una ducha tibia en lugar de una fría. Enfriar durante unos 15 minutos después.
• Use calzado mínimo en una sauna. Camine descalzo o use sandalias abiertas cuando esté en un sauna para permitir que los pies suden también.
• Ducha después de una sauna. Lávese el sudor de la sauna usando la menor cantidad de jabón posible para mantener los poros abiertos. Evite las duchas frías después de una sauna, ya que cierran los poros del cuerpo y evitan una mayor desintoxicación. Puedes ir a darte una ducha o un baño pero ambos evitan el agua fría en ambos casos.
• Evite la tecnología en una sauna. Mantenga los teléfonos y otros dispositivos electrónicos alejados del sauna, ya que pueden verse afectados por el calor y el vapor. Los AirPods no son resistentes al agua ni al sudor, por ejemplo, y por lo tanto deben mantenerse alejados de la sauna. También es una buena oportunidad para mantenerse libre de estrés y no preocuparse por las notificaciones constantes en su teléfono.
• No lleve comida a la sauna. La comida solo se contamina o puede contaminar el lugar también.
• Vístase ligero después de una sauna. Póngase ropa ligera para evitar el sobrecalentamiento del cuerpo después de la sauna. Si el cuerpo se calienta demasiado, sudarás más después. La sudoración enfría el cuerpo y algunas de las toxinas sudadas se reabsorben en el cuerpo a través de la piel.
• Siéntate derecho en una sauna. Para absorber la mayor cantidad de calor en una sauna de infrarrojos, siéntese derecho para que la luz cubra la mayor parte de su cuerpo como sea posible. Si las luces se colocan en el techo, acostarse ayuda con la absorción de calor.
• Consulte a su médico antes de una sauna. Las personas con problemas de salud e implantes siempre deben consultar con sus médicos antes de ir a la sauna por motivos de seguridad.

La ropa ajustada en un sauna puede irritar su piel, especialmente si tiene afecciones cutáneas como acné y eczema. Por esta razón, la ropa de sauna siempre debe ser holgada y ligera.

preguntas frecuentes

¿Cómo te preparas para una sauna de infrarrojos?

Prepárese para una sauna de infrarrojos bebiendo un litro de agua, duchándose y vistiendo ropa ligera. Evite el alcohol y otros alimentos y bebidas deshidratantes. También debe evitar las comidas pesadas antes de entrar.

¿Puedo llevar mi teléfono a una sauna de infrarrojos?

No debe llevar un teléfono a una sauna de infrarrojos ya que el calor y la humedad lo dañarán. Incluso cuando el teléfono es a prueba de agua, el calor en una sauna es más de lo que recomiendan los fabricantes para los dispositivos electrónicos.

¿Se supone que debes usar ropa en una sauna?

Use la menor cantidad de ropa posible en una sauna. Incluso puedes ir desnudo si está permitido o si estás solo.

¿Qué te pones en una manta de sauna de infrarrojos?

Debe ir en una manta de sauna de infrarrojos completamente vestido para absorber el sudor y protegerse del calor. Esto significa ponerse pantalones largos y calcetines con ropa de manga larga.

¿Deberías limpiarte el sudor en una sauna?

Siempre sécate el sudor en un sauna para evitar que tu piel reabsorba las toxinas del sudor. Por lo tanto, debe tener una toalla con usted para limpiarse constantemente el sudor a medida que su cuerpo se calienta.